首页肠胃不适古往今来都是一个令人头疼的事。三国演义中讲赤壁之战时写到“时操军因不服水土，俱生呕吐之疾……操正虑此事”曹操的北方大军到湖北赤壁后因水土不服呕吐不止到没法儿打仗。如今在快节奏的生活状态下，更是有越来越多的人因三餐不定、饮食不均衡等出现各种肠胃不适。因此，如何调理肠胃成为许多人迈入养生“大军”行列的第一步。
1、定期让肠道休息
每10天左右选一个休息日，以蔬菜水果为主吃七八成饱，让肠道得到休息，有利于清空肠道内的食物残渣（若血糖不稳定，不要使用此方法）。另外，每天下午4点或晚上8点喝一瓶约100毫升的酸奶，有助于补充益生菌。
2、定点吃饭
饮食不规律，肠道内各类菌群的动态平衡可能会被打破，长期如此可能出现生理疾病，比如炎症性肠病。因此无论工作多忙，也要抽出时间保证三餐规律。饭后不要立刻开始工作，适当活动，比如散步15分钟。
3、睡前不吃太多东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢。而临睡前吃东西，会让肠胃忙起来，既加重了消化负担，还让身体其他部分也无法得到良好休息。因此睡前尽量避免吃太多东西，如果觉得饿，可以喝点牛奶，同时也有助于入睡。
4、心情舒畅
人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，情绪低落时，即使美味佳肴，也会味同嚼蜡。因此，进食时要保持精神放松，心情愉快。
5、认真吃饭
食物的消化，吸收，需充足的血液供应胃肠道。若一边进食，一边思考问题，或一边进食，一边看书，看电视，大量的血液要供应脑部工作，直接影响胃肠道的血液供应，长此以往，势必影响胃的功能，导致胃病发生。因此，进食时要专心致志，不可一心二用。
当人们生活作息不规律，经常性吃外卖、吃重口味油腻的食物、熬夜、缺乏运动时，肠胃健康实在堪忧，因此家里更不能缺少肠胃药的“随时待命”，谨防肠胃不适的发生。
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