这场健身讲座，教你如何科学锻炼

(资料图片仅供参考)

为引导居民树立正确的健身理念、培养健康的生活习惯，8月8日下午，一场以《传统体育与健康养生》为主题的健康知识讲座在五角场社区文化活动中心展开。

“你们知道吗？很多老年人虽然坚持经常锻炼，但健身方式却并不尽科学，有的甚至因‘健’获病，达到了相反的效果。”活动现场，上海体育大学沈建刚教授通过列数据、举例子的方式为大家逐一纠正日常生活中错误的健身观念。

“饭后百步走，能活九十九”并不科学。从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道得到更多的血液供应量。

都说“清晨是健身最佳时刻”，其实运动的最佳时间是在下午。下午4到6点，肌肉的强度及体温均达到了运动最理想的状态，早餐和中餐也能为身体提供了必要的能量。许多人清晨空腹锻炼，其实的做法也是不科学的，正确的做法是适当进食，但不过饱，可以防止健身过程中身体各部位的供血不足。

还有一种观念是“生病了也要锻炼”, 其实，这种做法对身体极为有害。老年人患病，应马上停止健身活动或减少运动量，否则易加重病情，甚至诱发猝死。特别是运动中若出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，好好休息。

沈建刚教授陆续分享了八个关于健身的错误观念，现场的听众听得津津有味。李阿姨是个健身达人，平时经常去户外锻炼，但是很多习惯原来是错误的，她表示，“以后会纠正自己的错误观念，科学锻炼，健康养生，全面提升自身健康素质。”

上观号作者：上海杨浦

关键词：