“多喝热水”真的对身体好吗?

2023-06-20 13:44:55

来源:光明网

水是生命之源,人体的新陈代谢、血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泻等都需要水的参与才能正常运转。机体一旦缺水将会危及健康:

◎缺水1%,就会感到口渴,体温调节会受到影响;


(相关资料图)

◎缺水2%,会产生压抑感、食欲下降;

◎缺水4%,会感到乏力、迟钝、情绪不安,对压力的耐受性下降,甚至还会觉得恶心;

◎缺水超过10%,就可能危及生命!

由此可见喝水对我们的重要性。但你知道吗?有种水喝了,反而不利于我们的身体健康。

01

它是世卫点名的“致癌水”

夏季很多人喜欢喝点冰水,但其实喝得太冰不仅会刺激胃肠道,导致腹痛、腹泻等不适,还容易导致体内余热蓄积,引发中暑。

对有三高等基础疾病的人来说,还可能引起冠状动脉痉挛,导致血管狭窄引发心绞痛,甚至继发血栓引起心梗。

但不是说“多喝热水”就是好事。有些人很喜欢烫茶,其实过热的水(65℃以上)容易对食管粘膜造成灼伤,形成炎症。

长期为之,食管粘膜在不断地损伤-修复过程中,就可能出现瘢痕、增生,甚至出现癌前病变乃至诱发食管癌。

世卫点名公布的权威“致癌水”,就是长期饮用温度超过65度的水。这种水是2A类致癌物,经过动物实验致癌证据充分,对人也可能致癌。

一般来说,饮用水温以25~37℃左右为宜。

除此之外,生活中我们更耳熟的“千滚水”、“隔夜水”、“阴阳水”,到底能不能喝呢?

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千滚水、隔夜水、阴阳水,喝不得?

千滚水

反复烧开的水被称为“千滚水”,传言说它亚硝酸盐超标,常喝易致癌。但实际上,反复烧开的水中的亚硝酸盐含量并不高。

有实验证明,自来水中的亚硝酸盐含量约0.007mg/L;烧开一次后,亚硝酸盐为0.021mg/L;烧开20次后,亚硝酸盐为0.038mg/L。

而我国生活饮用水亚硝酸盐的标准是≤1mg/L,理论上来说是可以放心饮用的。

隔夜水

生活中,不少人都被长辈叮嘱过:隔夜水千万不能喝!这种说法有科学依据吗?

关于隔夜水,水的“变质”没有固定时间,因为水会受外界温湿度等的影响,夏季气温高、湿度大,细菌繁殖较快,就更易污染水,引起人体腹泻。

所以夏季的隔夜水最好别喝,冬季的隔夜水最好装在暖水瓶等有盖的容器中,但也不宜放置太久。

阴阳水

人们把“热水+凉水”的组合称为阴阳水,认为喝了不利于健康。其实不一定,这主要还得看凉水到底是什么水。

如果凉水是生水,比如井水、河水,可能含有细菌、病毒、寄生虫,那当然是不能直接喝的。即便是自来水,已经消过毒了,也可能在管道中再次污染,不建议直接喝。

而如果凉水是凉白开,且放置时间不是特别长,那只是不同温度的水混合而已,当然是可以喝的。

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水里加点“它”,常喝身体好

日常喝水,还可以在水里加点“料”,有助于调节身体状况,增强体质,缓解某些不适症状。

水+菊花、枸杞:清肝明目

菊花可以散风清热、平肝明目、清热解毒;枸杞可以养肝润肺滋肾,还含有维生素C、维生素A、枸杞多糖等营养物质,有助于对抗自由基,改善大脑功能。

平时可以用适量的枸杞+菊花泡水饮用,有助于清肝明目,很适合经常看电脑、玩手机的现代人。

水+山楂:调脂消食

山楂中含有较丰富的维生素C、果胶、矿物质(如:钾、钙)、有机酸、黄酮类物质(如:槲皮素)等营养成分,其中果胶和黄酮类物质对控制血脂颇有好处。

每天可以用鲜嫩山楂果或山楂干1~2枚泡茶饮用,能够辅助消食、调节血脂,对改善脂肪肝也有一定的好处。

来源:CCTV回家吃饭

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