啤酒能喝出“啤酒肚”？当心！TA真的很伤这个器官……

不一定！

(资料图片仅供参考)

“啤酒肚”这个锅，

不能让啤酒单独背。

“啤酒肚”的根本原因是肥胖，与常见饮料相比，啤酒的热量并不算高。

另外，酒精的能量代谢方式跟蛋白质、脂肪和碳水化合物不一样，它几乎不会作为能量在体内储存，所以少量喝啤酒不会直接导致腹部肥胖。

虽然说啤酒本身

不是“啤酒肚”的罪魁祸首，

但也不意味着可以“贪杯”。

有研究发现，喝酒会增加食欲，让人吃得更多。啤酒配上烧烤、小龙虾、火锅和炸鸡等会间接导致热量增高，长此以往可能就会引起肥胖，形成“啤酒肚”。

当腰过于粗壮，

雌激素往往高于常人，

甚至易诱发多种癌症。

腰围每多10cm，

14种癌症风险会相应增加。

当内脏脂肪大量挤占正常组织的空间，很可能引起一系列症状。例如，胸闷疲倦、呼吸困难、消化不良、厌油恶心等。

与此同时，多种疾病在招手。例如，糖尿病、高血压、冠心病、脑中风、动脉硬化等。

喝酒不一定“啤酒肚”，

但真的很伤肝！

喝进肚的酒精90%以上都要由肝脏代谢，代谢中产生的乙醛和自由基不仅会屠杀肝细胞，这个代谢过程还会增加脂肪在肝脏的堆积，这也是损伤肝功能的，所以喝酒真的很伤肝。

此外，女性对酒精所致的肝损伤更敏感，较少的剂量和较短的饮酒年限也可能导致严重的酒精性肝病。

所以要怡情也别靠小酌了，没有喝酒习惯就滴酒不沾，如果有时不得不喝酒，根据《中国居民膳食指南2022》，无论男女，每日酒精摄入都要控制在15克以内。

具体是多少酒？

你可以用 1500 除以酒精的度数，

简单估算，比如：

4度啤酒：要控制在375毫升，大概是1小瓶或1小罐。

10度葡萄酒：要控制在150毫升以内，大概是标准容量（430毫升）的葡萄酒杯的1/3杯。

56度的白酒：要控制在27毫升以内，100毫升的二锅头就得差不多4个人分着喝。

另外，喝酒时吃点东西、小口小口慢慢喝，别和碳酸饮料混着喝，这都有利于减缓酒精吸收和对肝脏的伤害。

上观号作者：上海静安

关键词：